Практики укрепления здоровья
Современный работодатель заинтересован в том, чтобы его сотрудники были здоровы, так как множество исследований подтверждают связь здоровья и результативности деятельности. Потому тема корпоративного здоровья является актуальной в данный момент.Показать ещё
Фитнесом можно заниматься где угодно, когда угодно и в чем угодно, главное захотеть. Упражняться можно дома, на рабочем месте и гуляя с коляской!
Хождение по лестнице не только прокачает ваши ноги, но и послужит отличным кардио-упражнением, особенно если подниматься не один пролет. Поднимаясь на 2 или 3 этаж, желательно не спешить, чтобы нагрузить всевозможные мышцы и прочувствовать их. Если вы начинаете понимать, что вам мало этого - пройдите эту же дистанцию на носочках.
Пресс тоже можно прокачать на рабочем месте и для этого даже не придется лежа на полу или сидя на стуле, поднимать туловище из горизонтального в вертикальное положение. Хотя если такая возможность есть, то, например, в обед можно и так поделать. Всё просто: выпрямитесь, втяните живот, расслабьте его, а затем напрягите.
Даже при прогулке с коляской можно тренироваться, вместо чтения книги или разговора с подружкой. Во-первых, поставьте себе цель - сколько шагов необходимо пройти. Во-вторых, пройдите 20 шагов на носках и 20 на пятках.
Помните, что если у вас есть время посмотреть телевизор, то значит, у вас есть время, чтобы поотжиматься, покачать пресс или сделать планку («зависание» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног). Самое главное - не ленитесь.
Современный работодатель заинтересован в том, чтобы его сотрудники были здоровы, так как множество исследований подтверждают связь здоровья и результативности деятельности. Потому тема корпоративного здоровья является актуальной в данный момент.Показать ещё
Фитнесом можно заниматься где угодно, когда угодно и в чем угодно, главное захотеть. Упражняться можно дома, на рабочем месте и гуляя с коляской!
Хождение по лестнице не только прокачает ваши ноги, но и послужит отличным кардио-упражнением, особенно если подниматься не один пролет. Поднимаясь на 2 или 3 этаж, желательно не спешить, чтобы нагрузить всевозможные мышцы и прочувствовать их. Если вы начинаете понимать, что вам мало этого - пройдите эту же дистанцию на носочках.
Пресс тоже можно прокачать на рабочем месте и для этого даже не придется лежа на полу или сидя на стуле, поднимать туловище из горизонтального в вертикальное положение. Хотя если такая возможность есть, то, например, в обед можно и так поделать. Всё просто: выпрямитесь, втяните живот, расслабьте его, а затем напрягите.
Даже при прогулке с коляской можно тренироваться, вместо чтения книги или разговора с подружкой. Во-первых, поставьте себе цель - сколько шагов необходимо пройти. Во-вторых, пройдите 20 шагов на носках и 20 на пятках.
Помните, что если у вас есть время посмотреть телевизор, то значит, у вас есть время, чтобы поотжиматься, покачать пресс или сделать планку («зависание» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног). Самое главное - не ленитесь.
516