Во время праздников детям разрешают позже ложиться спать, есть сладости и играть днями напролёт. Неудивительно, что после такого беззаботного отдыха не хочется возвращаться в школу.
Рассказываем, как помочь ребёнку настроиться на учёбу.
Возвращаем режим сна
За несколько дней до учёбы сдвигайте время отбоя и подъёма на 15-20 минут. Норма сна:
• 7-10 лет — 10-11 часов;
• 11-14 лет — 9-10 часов.
Переходим к привычному рациону
Плавно заменяем праздничное меню на более лёгкое и сбалансированное. Ежедневный свежий воздух улучшает сон, настроение и помогает перезагрузиться.
Ненавязчиво включаем учёбу
В быту можно вспомнить школьную программу: посчитать сдачу или повторить правило.
Создаём настроение через порядок
Помогите убрать рабочий стол. Яркие канцелярские мелочи станут небольшим стимулом.
️ Вспоминаем хорошее о школе
Обсудите любимые уроки, друзей, школьные активности — это настроит на позитив.
Помогаем организоваться
Соберите портфель и подготовьте форму с вечера. Чёткий порядок снижает тревогу. Даём время адаптироваться
Не ждите мгновенных успехов в первую неделю. Возобновляйте дополнительные занятия постепенно.
Главное — сгладить контраст между праздниками и буднями. Оставляйте время на игры, прогулки и небольшие радости даже в учебные дни.
Рассказываем, как помочь ребёнку настроиться на учёбу.
Возвращаем режим сна
За несколько дней до учёбы сдвигайте время отбоя и подъёма на 15-20 минут. Норма сна:
• 7-10 лет — 10-11 часов;
• 11-14 лет — 9-10 часов.
Переходим к привычному рациону
Плавно заменяем праздничное меню на более лёгкое и сбалансированное. Ежедневный свежий воздух улучшает сон, настроение и помогает перезагрузиться.
Ненавязчиво включаем учёбу
В быту можно вспомнить школьную программу: посчитать сдачу или повторить правило.
Создаём настроение через порядок
Помогите убрать рабочий стол. Яркие канцелярские мелочи станут небольшим стимулом.
️ Вспоминаем хорошее о школе
Обсудите любимые уроки, друзей, школьные активности — это настроит на позитив.
Помогаем организоваться
Соберите портфель и подготовьте форму с вечера. Чёткий порядок снижает тревогу. Даём время адаптироваться
Не ждите мгновенных успехов в первую неделю. Возобновляйте дополнительные занятия постепенно.
Главное — сгладить контраст между праздниками и буднями. Оставляйте время на игры, прогулки и небольшие радости даже в учебные дни.
384