Пять простых способов, которые помогут победить волнение.
Пройдитесь
Если у вас есть время и позволяют погодные условия, до места собеседования лучше дойти пешком — во время прогулки вы соберётесь с мыслями и успокоите нервы.
Послушайте звуки природы
Если всё же решите ехать на машине или общественном транспорте, попробуйте заменить музыку в магнитоле или наушниках мелодиями окружающего мира: пением птиц, шумом прибоя или грозы — не важно. Такой аудиофон поможет расслабиться, но при этом сфокусировать внимание.
Установите якорь
Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно. Максимально подробно восстановите детали момента, а когда словите нужную эмоцию, похлопайте себя по колену, сожмите кисть в кулак или выполните любое другое действие руками. Затем через несколько минут повторите движение — чувство уверенности должно возникнуть рефлекторно. Чтобы этот способ сработал на собеседовании, нужно потренироваться заранее.
Оглядитесь
Если волнение настигло прямо перед дверью офиса, изучите интерьер, обратите внимание на грамоты и награды, технику, посмотрите на сотрудников. Так вы не только отвлечётесь от тревожных мыслей, но и узнаете больше о компании.
Подышите
Ещё один способ, который спасёт, если до собеседования остались считанные минуты. Сядьте прямо, глубоко вдыхайте и выдыхайте через нос. Главное условие — дышать нужно диафрагмой, а не грудью.
Пройдитесь Если у вас есть время и позволяют погодные условия, до места собеседования лучше дойти пешком — во время прогулки вы соберётесь с мыслями и успокоите нервы.
Послушайте звуки природы Если всё же решите ехать на машине или общественном транспорте, попробуйте заменить музыку в магнитоле или наушниках мелодиями окружающего мира: пением птиц, шумом прибоя или грозы — не важно. Такой аудиофон поможет расслабиться, но при этом сфокусировать внимание.
Установите якорь Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно. Максимально подробно восстановите детали момента, а когда словите нужную эмоцию, похлопайте себя по колену, сожмите кисть в кулак или выполните любое другое действие руками. Затем через несколько минут повторите движение — чувство уверенности должно возникнуть рефлекторно. Чтобы этот способ сработал на собеседовании, нужно потренироваться заранее.
Оглядитесь Если волнение настигло прямо перед дверью офиса, изучите интерьер, обратите внимание на грамоты и награды, технику, посмотрите на сотрудников. Так вы не только отвлечётесь от тревожных мыслей, но и узнаете больше о компании.
Подышите Ещё один способ, который спасёт, если до собеседования остались считанные минуты. Сядьте прямо, глубоко вдыхайте и выдыхайте через нос. Главное условие — дышать нужно диафрагмой, а не грудью.
228