Врач-педиатр: "Лучший способ привить приверженность к здоровому образу жизни — сформировать полезные привычки еще в детстве"Главный внештатный педиатр министерства здравоохранения Самарской области, заведующий кафедрой факультетской педиатрии СамГМУ, доктор медицинских наук Галина Порецкова:
"Важные факторы сохранения и укрепления здоровья ребёнка - это:?физическая активность
?рациональное возрастное питание
?полноценный сон
?соблюдение режима дня
?личная гигиена
?эмоциональная устойчивость
?безопасное поведение, позволяющее избежать травм.
Все они являются составной частью здорового образа жизни. Лучший способ привить приверженность к здоровому образу жизни — сформировать полезные привычки еще в детстве.
Гиподинамия - один из факторов риска для здоровья и означает ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. Для правильного роста и развития дети должны быть активными в течение дня, пробовать себя в разных видах спорта. Любое занятие, которое заставляет ребенка вставать и двигаться, является частью активного образа жизни.
Активный досуг имеет много преимуществ и помогает предотвращать развитие ряда заболеваний и состояний или управлять ими.
Физическая активность:
улучшает состояние сердца, легких, мышц и суставов ребенка способствует тому, что организм ребенка использует потребляемые с пищей калории, а не откладывает их в виде жира, что помогает контролировать вес. помогает снизить риск развития во взрослом возрасте рака, болезней сердца, диабета и инсульта и может помочь контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, а также снизить уровень холестерина.положительные эмоции, которые сопровождают физическую активность и спорт могут помочь улучшить настроение, предотвратят депрессию и стресс. облегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день.
Согласно многим рекомендациям, у детей должно быть минимум 60 минут физической активности в день, но это время можно распределить в течение дня, сочетая его с другими занятиями.Для ребёнка важным является посещение спортивных секций, особенно, если они интересны для него. Не менее важно и такая активность как подвижные игры на улице со сверстниками.
Для всей семьи полезным является формирование традиций частого выезда на природу. Например, летом можно устроить велопрогулки, катание на самокате, роликах, игры в футбол, волейбол, баскетбол. Ходите также вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы. Зимой катайтесь на санках, коньках, лыжах.
Прогулки на свежем воздухе, изучение растений и деревьев в парке —тоже активный досуг. Активное детство обеспечит выработку здоровых привычек у детей, которые сохранятся и во взрослом возрасте.
Для каждого ребёнка главный пример для подражания и мотиватор — родители. Поэтому организовать активный досуг детей и мотивировать на активный образ жизни должны именно они. Поощряйте своего ребенка быть активным весь день!"
140