Замедлить процессы старения, улучшить деятельность органов и систем, снизить подверженность депрессии: врач-гериатр – о роли физической активности для пожилых людей В возрасте старше 65 лет отношения к собственным возможностям меняется. Люди начинают меньше двигаться и принимать больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Однако подобная позиция является вредным заблуждением.
Какие причины, могут ограничивать физическую активность в пожилом возрасте? 
Мышечная слабость. Если «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение.Нарушение походки и равновесия. Остеопороз. Ощущение «покалывания в ногах», онемение, изменение чувствительности. Снижение зрения.Болевой синдром, боли в суставах и мышц. Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к общению. 
Специалисты утверждают, что в пожилом возрасте жизнь может быть полноценной, насыщенной яркими ощущениями и событиями, то есть практически такой же активной, как и в предыдущие годы. 
«Доказано, что даже умеренные физические нагрузки могут замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в суставах, повысить плотность костной ткани и снизить подверженность депрессии, - отмечает заведующая гериатрическим отделением, врач-гериатр Самарского областного клинического госпиталя для ветеранов войн им. О.Г. Яковлева Светлана Брылякова. - У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества». Важно помнить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом. Что важно знать о физической активности?
Читайте в наших карточках
185