Эксперт: "Соблюдение общей гигиены - важное условие для профилактики инфекционных заболеваний и сохранения крепкой иммунной системы"Главный внештатный специалист по инфекционным болезням у детей министерства здравоохранения Самарской области, главный врач Самарской областной детской инфекционной больницы, Заслуженный врач России Сергей Китайчик:
" Без иммунной системы организм становится уязвим для вирусов, бактерий и паразитов.Чтобы укрепить и сохранить иммунную систему необходимо соблюдать как общие, так и индивидуальные принципы,в том числе:
физические упражненияпрогулки на свежем воздухепотребление достаточного количества жидкостиздоровый сон режим питания и деятельностиобщая гигиена.
Сбалансированное качественное питание способствует насыщению организма витаминами и микроэлементами. Рациональное питание помогает развитию полезных бактерий в кишечнике. Здоровый кишечник создает условия для стабилизации всей иммунной системы.
Физическая активность позволяет увеличить количество иммунных клеток в организме. Вырабатываются Т-хелперы или поддерживающие Т-клетки иммунной системы, которые позволяют снизить риск инфекций.Достаточный обьем жидкости - до 2 литров - очень важен для человека и его иммунной системы. Вода выводит токсины из организма и повышается иммунитет.
Здоровый сон поддерживает жизненные силы. При недостатке сна иммунная система становится уязвимой. Также снижаются цитокины - клетки, которые являются сигнальными молекулами для обнаружения инфекции, для выработки достаточного иммунного ответа.
Пребывание на свежем воздухе, получение нормальной дозы солнечных лучей без злоупотребления способствует выработке витамина Д3 в организме. Этот витамин способствует выработке антимикробного и противовирусного пептида «кателицидина». Это позволяет иммунной системе быть готовой к любой стрессовой ситуации. Соблюдение общей гигиены является важным условием для профилактики инфекционных заболеваний и сохранения крепкой иммунной системы".
294